承恩大橋中醫診所 程瀠萱醫師

經痛是許多女性在月經期間常經歷的小困擾，通常表現為腹部的不舒服或脹痛，讓人不勝其煩
不過別擔心，了解經痛的原因和一些簡單的緩解方法，能幫助妳輕鬆度過這段時間

【 什麼是經痛？ 】

• 經痛是指在月經期間或月經前後，出現下腹部的痙攣性或間歇性疼痛，甚至持續鈍痛。
• 有些女性會感到背部或大腿部的劇烈疼痛，並可能伴隨疲勞、頭痛、噁心、嘔吐、腹瀉、腹脹及情緒不穩等症狀。
• 嚴重時，可能會出現臉色蒼白、冷汗或昏厥等情形。

【 經痛的分類 】

• 原發性痛經

生殖器官無器質性病變，其原因可能與前列腺素濃度增高有關，通常在月經初潮後開始。

• 次發性痛經

由於生殖器官的器質性病變所引起，如：子宮內膜異位症、子宮腫瘤、子宮或子宮頸的先天異常、骨盆腔發炎或避孕器具的使用等。

【 西醫如何治療經痛？ 】

以緩解症狀為主，如熱敷、飲用熱飲或洗熱水澡等方法來減輕疼痛

• 原發性痛經

可使用止痛藥（如前列腺素拮抗劑），或透過使用避孕藥來改變月經週期，達到減少疼痛的效果。

• 次發性痛經

雖然止痛藥可減輕症狀，但最重要的是尋找並處理引起痛經的根本原因。

【 中醫如何治療經痛？ 】

「針對個人體質」氣、血、寒、熱...
加上「順應女性月經週期變化」
來制定適合個人的處方是中醫特有的調經方式

•  中　藥 

中醫師會參酌：

ꕤ 月經來潮週期　ꕤ 月經量

ꕤ 行經天數　ꕤ 其他月經症狀等

進行評估處方，以達到：

✿ 順應女性荷爾蒙週期變化

✿ 強化卵巢機能表現

✿ 幫助月經順暢

✿ 減少經期不舒服症狀

• 搭配針灸、灸療、穴位敷貼來加強及鞏固療效

【 如何預防經痛？ 】

• 減少鹽分攝取：月經前或初期，由於荷爾蒙的變化，體內水分滯留，容易引起腫脹和不適，此時應避免食用過鹹的食物。
• 適量食用巧克力、紅豆、優酪乳或牛奶，有助於緩解經痛。同時，保持飲食充足，避免節食，以免加重經前症狀。
• 攝取富含鐵質與蛋白質的食物，如：瘦肉和深綠色蔬菜，對於改善經痛有幫助。
• 冰品、冷飲可退冰後再食用
• 保持足夠的休息與睡眠；勤換衛生棉，保持私密部位清潔；每天淋浴。
• 記錄月經時間：幾個月後可以更準確地了解自己的生理週期，減少不必要的焦慮。
• 進行輕度運動：如深呼吸、散步、快走等，可幫助減輕痛經症狀。
• 四物湯和黑糖水只能緩解虛性痛經，實痛經反而會上火

【 緩解經痛的穴位 】

用拇指指腹分別揉撚穴位5分鐘，以有酸脹感為宜

【 減輕經痛的體操 】

• 束角式

漸進式伸展骨盆、髖關節以及大腿內側肌肉，增加骨盆內血液循環，放鬆腹部肌肉及臟器，減緩經痛，同時也可以把脊椎拉回身體正確位置上，減輕腰痛及坐骨神經痛

• 貓　式

強化腹腔的血液循環，讓經血更加順暢排出，以達到舒緩經痛的作用

• 腹式呼吸法

有助於緩解腹部不適

【 食療法 】

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