青少年轉骨

特別項目

01 4月, 2024

青少年轉骨

承恩和緯中醫診所莊嘉豪醫師

「轉骨」是青春期男女從兒童體格發育為成人體格的過渡階段，在身高、體型、心智及內分泌所產生的綜合性變化。

除了身高數字的變化，在中醫師視角更在意「廣義的轉骨」，藉由中藥提供孩子在生長時良好的生長條件，改善過敏、腸胃或情緒等問題。
畢竟轉骨是一時，但良好的生活習慣能陪伴孩子一輩子。

可用以下三點來判斷是否適合轉骨：

第二性徵出現了沒？
生長曲線是否遠低於平均？
藉由西醫X光檢查判斷骨齡。

孩子能替自己做些什麼？

運動－垂直地面的運動能夠刺激生長板，除了球類運動外，建議每天跳繩。
睡眠－生長激素在夜間分泌，晚上十點半前進入深層睡眠，增加生長激素的分泌，並提高課業專心度，更能培養時間管理能力。
飲食－除了均衡飲食外，每1克的糖會讓生長激素停止分泌8小時，減少再製糖的攝取亦然重要。

我們提供：

ꕤ 口服的科學中藥粉

ꕤ 轉骨即飲包

ꕤ 轉骨藥膳

同時可搭配：

ꕤ 穴位敷貼

ꕤ 針灸轉骨

ꕤ 脈衝槍小兒轉骨治療，非侵入性、無痛、省時、接受度高

莊嘉豪醫師的特色治療，運用脈衝槍以低力道且無痛非侵入性的方式，能將脊椎復位、姿勢不良調整、運動受傷部位還原，並刺激生長板的活化，來促進青春期的孩子健康成長。

天下沒有「萬用轉骨方」，男女適用的轉骨方亦不同

中醫轉骨的原則是補脾、益腎、疏肝，針對男女生轉骨調理的方式也有差別，男生常因運動跌打損傷，女生則有月經調理。

另外，服用中醫轉骨方也要考量時間點，太早亂吃補反而導致性早熟。

因此，傳統轉骨方並非「一藥吃到底」就有效果，而是需要根據個人體質、經由中醫師辯證論治後來量身打造。

臨床上，有些孩子在生長板閉合後持續讓莊醫師幫忙而生長了數公分；生活上，我們也不會因為生長板閉合就對人生放棄，陪孩子養成好的生活習慣，對孩子的一生幫忙絕對不僅止於長高這件事而已。

推薦醫師

中醫減重有效嗎？李珮瑜醫師談體質評估、口服中藥與體重管理

中醫減重有效嗎？李珮瑜醫師談體質評估、口服中藥與體重管理減重吃得很少還是瘦不下來，問題可能不在意志力早餐一杯黑咖啡，中午飯少吃半碗，晚上連愛吃的甜點都忍住了。撐了幾個星期，站上體重計，數字幾乎沒動。好不容易瘦了幾公斤，恢復正常吃飯，又一點一點胖回來。這種經驗也不少見。減重確實不全看意志力。吃進多少熱量當然要緊，但活動量、睡眠、工作壓力、什麼時候吃飯，也都會左右結果。舉例來說，坐辦公室一整天的人，三餐吃得不多，消耗也可能很低。還有人白天忙到沒空吃，晚上一次補回來，少吃的那一餐，熱量未必真的少。與其急著試下一種流行減肥法，不如先看看自己的生活到底怎麼過。李珮瑜醫師的中醫減重門診就是從這裡開始：先評估體質與健康狀況，再依個人情形，討論要不要搭配口服中藥，以及生活上怎麼調整。每個人卡住的地方不同，做法也不會一樣。中醫減重和一般減肥差在哪？吃中藥就會瘦嗎？提到中醫減重，有人想到埋線、針灸，更多人直接問：吃中藥真的能減肥嗎？先說結論：不是領了藥、照舊吃喝就會瘦。體重要慢慢下降，吃進去的和消耗掉的之間，還是得有落差。飲食控制不會因為看中醫就省掉。差別在於，每個人的難處不同。同樣想減五公斤，有的人是嘴饞，飯後總要再吃點什麼；有的人吃得算節制，但輪班熬夜，作息根本穩不下來。中醫辨證多了一個了解身體的角度，醫師會問飲食，也會問睡眠、消化、排便等狀況，再判斷適不適合搭配口服中藥。至於有沒有效，目前確實有研究在看某些中藥處方對體重管理的作用，但研究品質、處方內容和結果不太一致。中藥可能是部分人經醫師評估後的輔助選項，不代表每個人都會有同樣的效果。另外，中醫的體質分類和現代醫學的肥胖診斷是兩套系統，可以各自當作參考，但不能畫上等號。第一次看門診，醫師會問什麼？很多人會擔心：要空腹嗎？會不會被要求嚴格節食？看完就直接開藥嗎？門診不會只盯著你現在幾公斤。比起馬上決定怎麼治療，醫師更想知道體重是怎麼變成現在這樣的。什麼時候開始變胖的？這幾個月外食變多、動得少，慢慢胖起來，和短時間內突然增加好幾公斤，評估方向不一樣。除了身高、體重、BMI、腰圍，病史、健檢報告、目前吃的藥也都會問。如果體重突然上升，又伴隨水腫、疲倦等不舒服，就不能只當一般肥胖看待，可能要先查原因。平常怎麼吃？一天幾餐？下午會不會順手買杯手搖？晚餐幾點吃？吃飽了還是想翻零食櫃嗎？這些問題聽起來像閒聊，其實很有用。有些人不是每餐吃很多，而是飲料、點心、宵夜加起來，熱量悄悄累積。睡眠與壓力。長期睡不飽，食慾比較難控制，也更容易想吃高熱量的東西。壓力大的時候，有人吃不下，有人靠吃來紓壓。同樣是體重問題，背後的狀況可能完全不同。腹脹、胃悶、便祕這類症狀，中醫師辨證時也會一併了解。不過便祕不等於代謝差，排便順暢也不代表脂肪會減少，兩件事要分開看。最後還要回到現實。一天上班超過十小時、回家還要顧家的人，突然要他每天運動兩小時，大概撐不了多久。工作型態、活動量、個人目標，醫師都得知道，才談得出做得到的方案。一定要吃中藥嗎？為什麼每個人的處方不一樣？「我朋友吃那個中藥有瘦，我也去買一樣的好了？」千萬不要。中藥處方不是減肥保健食品，別人吃有感，不代表你適合。李珮瑜醫師的門診把口服中藥列為評估方向之一，但要不要用，得先了解你的健康狀況，再由醫師辨證判斷。傳統中醫會從脾胃運化、氣血運行、痰濕這些概念來看身體。有人容易累，有人常腹脹，有人睡眠和飲食都不規律，這些都會影響醫師的思路，處方不是看體重就決定的。不過要說明一下，中醫講的「濕氣重」，不是指體內真的堆了更多脂肪；「脾胃功能」也不能直接當成現代醫學的基礎代謝率。安全比見效快更重要。本身有肝腎疾病、糖尿病、高血壓，或正在吃其他藥物，看診時一定要主動說，因為部分中藥可能和西藥產生交互作用，也可能不適合某些健康狀況。服藥後要不要調整處方、能不能長期吃同一種，要看後續的身體反應和醫師評估，沒辦法事先一概而論。減重時怎麼吃？不吃澱粉會比較快瘦嗎？想快點瘦，有些人會把飲食壓得很緊：早餐不吃，中午一盒生菜，晚上碰都不碰澱粉。前幾天體重也許真的掉了，但沒多久就餓到受不了，週末大吃一頓，星期一又重新來過。這樣來來回回，人先累垮。減重不需要把愛吃的東西全列為禁忌。比起某一餐吃得特別少，更該看的是每天吃進的總熱量、營養均不均衡，還有這個吃法你能撐多久。澱粉也不必完全不碰。飯和麵可以依自己的熱量需求調整份量，再配上足夠的蛋白質和蔬菜。習慣喝含糖飲料的人，可以先減少頻率，或改喝無糖的。常外食的人不用硬逼自己天天備餐，先學著看主菜的烹調方式、蔬菜份量和額外的醬料，比較容易上手。運動也一樣。沒有運動習慣的話，從飯後散步、多走幾步路開始，之後再慢慢加有氧和肌力訓練，不用一開始就規定自己每天跑五公里。睡眠最容易被忽略。天天熬夜到凌晨，隔天精神差、不想動，飲食也會跟著亂。先把睡覺時間固定下來，有時比硬塞運動行程更做得到。要調整的地方很多，但不必一天全改。挑一兩樣最容易的先做，再慢慢加，通常比較撐得下去。中醫減重多久見效？為什麼瘦了還要回診？「醫師，一個月可以瘦五公斤嗎？」這是門診很常被問到的問題，但減重速度沒有標準答案。原本的體重、飲食習慣、活動量、健康狀況都有影響，就算兩個人用差不多的方法，結果也可能不同。剛開始調整飲食時，體重常常掉得比較快，部分原因是身體的水分和肝醣儲存量改變，並不全是脂肪減少。反過來，連續幾天沒動，也不代表之前白做了。水分、鹽分、排便，女性還有生理週期，都會讓體重短暫起伏。與其每天盯著數字焦慮，不如在相近的條件下測量，看幾個星期的整體趨勢。有服用口服中藥的話，回診另有用意：醫師要確認服藥後有沒有不舒服，也要聽聽先前討論的飲食和生活調整，實際做起來卡在哪裡。很多時候，問題不在不知道怎麼減，而是計畫訂得太難。原本打算天天自己煮，結果連加一星期班，最後還是靠便利商店。這時與其怪自己不夠努力，不如換個更貼近生活的做法。追蹤的也不只體重，腰圍、體能、飲食習慣的改變都算。減重需要時間，邊做邊調整，比一味求快實際得多。哪些人適合來諮詢？看診前要準備什麼？減重門診不是體重很重的人才能來。試過各種方法，卻怎麼也建立不起穩定的飲食習慣；工作忙、三餐不固定，想請醫師幫忙看看哪裡出了問題，都可以先預約評估。對常外食的上班族來說，難的往往不是不懂，而是知道該怎麼做，卻配合不了自己的上班時間。想管理體重，也不一定要吃中藥。醫師會綜合 BMI、腰圍、健康風險和個人需求，決定適合什麼做法。看診前，可以先回想：最近半年體重有沒有明顯變化、平常三餐怎麼吃、一天大約睡幾小時、有沒有用過減重藥物或保健食品。不用把每一餐都記得清清楚楚。有健檢報告，或正在吃慢性病藥物，也可以一起帶來。有幾種情況要特別留意：短時間內不明原因的體重增加、明顯水腫或其他異常症狀，可能需要先做相關檢查；懷孕、哺乳、有特殊疾病或正在接受其他治療的人，是否適合使用中藥和各種體重管理措施，也要由醫師評估。先確認健康狀況，再談減重，才不會漏掉真正該處理的問題。李珮瑜醫師中醫減重門診：從了解體質開始減重最讓人洩氣的，常常不是不知道要少喝飲料、少吃宵夜，而是做了一陣子，生活一忙，計畫就被打亂。也有人很認真記錄，幾天沒掉就懷疑是不是方法錯了。這些狀況，都很適合拿到門診討論。李珮瑜醫師的中醫減重門診，以體質與健康評估為基礎，把口服中藥和日常生活管理一起納入規劃。看診時除了體重，也會問飲食、睡眠、消化、排便和活動習慣。經評估適合的話，醫師會依健康狀況和辨證開立處方，之後回診再了解使用情形。如果有其他更需要優先處理的健康問題，也會先釐清，再討論減重。生活調整不用一開始就滿分。有人先戒掉每天一杯含糖飲料，有人先調整晚餐時間，也有人得先讓睡眠規律一點。做得到，才持續得下去。所以門診不會給每個人同一份菜單，而是照你的身體狀況和生活條件，一步一步談出適合的方向。想知道中醫減重適不適合自己？先來門診評估減重方法很多，網路上的成功案例也不少，但別人的經驗不一定適合你。節食、運動都試過，還是找不到能長期維持的方式，不妨先讓醫師了解你現在的體重、健康狀況和生活習慣，再討論下一步。不用急著吃中藥，也不必自己先判斷是什麼體質。想了解口服中藥能不能搭配生活調整來管理體重，歡迎預約李珮瑜醫師的中醫減重門診，由醫師先評估體質與健康狀況，再依需求討論適合的做法。李珮瑜醫師現任｜承恩中醫診所本院學歷慈濟大學學士後中醫學系中國醫藥大學藥學系經歷中醫婦科醫學會醫師顏面針灸醫學會 F.A.C.E. 美顏針專科醫師主治專長內科頭痛頭暈、睡眠障礙、心血管疾病、代謝症候群、鼻過敏、支氣管過敏、咳嗽、胃食道逆流、便秘腹瀉婦科不孕、安胎順產、妊娠不適、塞奶缺奶、經痛腹痛、月經失調、更年期症候群兒科身材短小、食慾不佳、腸胃疾患、過敏性鼻炎、皮膚過敏疾患皮膚科汗皰疹、痤瘡、濕疹、異位性皮膚炎、蕁麻疹、產前產後皮膚疾患特殊專長減重塑身、美顏針、臉型調整

醫療專欄

✿ 冬季溫灸 ✿

✿ 丹田灸 ✿

【清冠一號門診｜清冠一號哪裡買？】承恩中醫持續為您提供清冠一號！

特別項目

01 4月, 2024